Специальные классы. Разумное тело

yogaYoga — тренировка, включающая в себя комплекс асан, за счет которых достигается абсолютный баланс взаимодействия и процессов физического тела, ума и энергии.

Pilates — уникальная система упражнений направленная на укрепление глубоких мышц и организма, улучшение осанки, повышения мобильности позвоночника. Система Pilates способствует улучшению контроля над своим телом, развитию координации баланса. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Stretching — мягкое и плавное воздействие на мышцы, оказывает релаксирующее, антистрессовое воздействие. Основа урока – упражнения, способствующие развитию гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

ProStretch — авторская студия Виктора Романовского (не входит в стоимость) — развивает эластичность сухожилий и связок, увеличивает гибкость и подвижность суставов. Тренировка прекрасно снимает стресс. Через некоторое время регулярных занятий Вы будете ощущать, что стали гораздо более гибкими, Ваше тело прекрасно Вас слушается, и мечты о шпагате вполне могут стать реальностью. Система включает в себя все виды растяжек.

Gravity — авторская студия Яны Журавлевой (не входит в стоимость) — программа тренировок с использованием специализированного тренажера — Gravity. Тренировка направленная на: увеличение мышечной силы и выносливости; развитие гибкости, баланса и координации; восстановление функций позвоночника, суставов коленей, плеч; реабилитацию после травм.

Body Flex — это дыхательная гимнастика, в основу которой положено аэробное дыхание в комплексе со специальными упражнениями, которые позволят растягивать (и тем самым нагружать) определенные группы мышц. При упражнениях бодифлекса используется так называемое дыхание животом (то есть диафрагмальное дыхание). Так же на тренировке уделяем внимание развитию гибкости, координации, работаем над устранением мышечного напряжения. Занятие для любого уровня подготовленности.

Senior Yoga — Мягкие асаны в сочетании с дыхательными техниками, хорошо подойдут для клиентов карты «Сеньор Фитнес».

Senior Pilates — Основной целью занятия будет поддержание здоровья и общего тонуса организма, с помощью наиболее безопасных упражнений по методу Пилатес. Занятие предназначено для клиентов карты «Сеньор Фитнес».

Healthy Back — Здоровая спина. Занятия включают в себя терапевтические упражнения с использованием специального инвентаря, дыхательных практик и техник расслабления. Класс не имеет противопоказаний к посещению.

Групповые занятия на воде

b72d8cd805c408ff_pool.preview

Аквааэробика:

AQUA - тренировка на все группы мышц средней интенсивности нагрузки на глубокой и средней воде с применением различного оборудования.

Aqva light - Упражнения на все группы мышц, выполняемые в воде, в облегчённой форме. Занятие предназначено для клиентов карты "Сеньор Фитнес".

DEEP AQUA - авторская студия Виктории Чайки (не входит  в стоимость) - занятие на глубокой воде. Тренировка сердечно сосудистой системы, дыхательной системы и развитие координации. Начинается с небольшой, но интенсивной разминки, затем следует собственно комплекс упражнений для изучиния всех базовых движений аква-аэробики. Завершают тренировку специальные задания на расслабление и растяжку.

Дистанционное плавание:

Swim Class - Основной фокус в данных группах на совершенствовании техники плавания. Инвестиции сил и времени в эффективную технику плавания. Месяц интенсивных тренировок поможет Вам преодолеть свой лучший километр!

Групповые занятия на воде

Swim Class - Основной фокус в данных группах на совершенствовании техники плавания. Инвестиции сил и времени в эффективную технику плавания.

Силовой и функциональный тренинг

bodysculpt-lessSculpt - вид силовой тренировки направленный на проработку основных мышечных групп. В тренировках используются гантели, бодибары, степ-платформы, резиновые амортизаторы.

Functional - функциональная тренировка, помогающая достигнуть сбалансированного укрепления всех мышечных групп. Способствует развитию координации, выносливости чувства баланса. Тренировка может проводиться с весом собственного тела, с гантелями либо с использованием специального инвентаря.

Upper Body - тренировка направленна на проработку мышц спины, груди, рук и пресса.

ABT - силовая тренировка направленная на укрепление мышцы ног, ягодиц, брюшного пресса.

PUMP - силовая тренировка на все группы мышц. Класс имитирует работу в тренажерном зале

Tabs+Stretch - тренировка направлена на укрепление мышц брюшного пресса а также упражнения на развитие гибкости

Interval - Высокоинтенсивный класс смешанного формата. В течение всего класса происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов ,за счет чего достигается эффект жиросжигания.

Spinning - это высокоинтенсивная тренировка, с использованием специальных велотренажеров. Тренировки позволяют увеличить выносливость организма, повысить скорость обменных процессов, избавиться от жировых отложений и улучшить работу сердечнососудистой системы.

Core training - это тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса и спины.

Crossfit - авторская тренировка (не входит в стоимость) - интервальная тренировка высокой интенсивности, с элементами тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, гимнастики и других видов спорта.

Body Workout - авторская студия Виктора Романовского (не входит в стоимость) - разновидность интервальной тренировки, особенность которой заключается в чередовании аэробных и силовых нагрузок.
Воздействует на абсолютно все группы мышц тела, укрепляя их, но не наращивая. Чередование кардио и силовых нагрузок делает тренировку крайне интенсивной, что позволяет сжигать гораздо больше калорий, чем при обычном тренинге. Мышцы становятся рельефными и подтянутыми, и, соответственно, кожа – более подтянутой и упругой. Дыхательная система упражнений увеличивает уровень кислорода в крови, насыщая все мышцы и ткани, работа сердца и сосудов заметно улучшается. Уровень интенсивности Body Workout позволяет повышать выносливость организма и достигать первых результатов в короткие сроки – поэтому она идеально подходит тем, что мечтает быстро сбросить вес и приобрести рельефные формы.

Кикбоксинг - вид спорта, сочетающий технику и правила бокса с приёмами восточных единоборств (ударами ногами, подсечками, бросками). Авторская студия Дмитрия Полосенко, не входит в стоимость.

Рукопашный бой по системе Рябоко - это современный психофизический комплекс эффективных приемов самозащиты в ограниченном пространстве, специфических ударов руками, ногами и предметами. Авторская студия Юрия Сивачука, не входит в стоимость.

Physical training - Лёгкая силовая тренировка на все группы мышц, с учётом особенностей организма людей преклонного возраста.

Авторская студия TRX - функциональный тренинг с использованием специальных петель TRX, позволяющий максимально задействовать все мышцы тела и достигнуть развития силы, выносливости, гибкости, равновесия и эффекта жиросжигания.

Hiit Fusion - высокоинтенсивная круговая тренировка hiit, сочитает кардио тренинг, смешанный с силовыми упражнениями. Главное преимущество круговой тренировки - это один из самых эффективных способов быстро похудеть и привести себя в отличную форму.

Tabata - высокоинтенсивная интервальная тренировка, представляет собой чередование упражнений высокой и низкой интенсивности. Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, то регулярные занятия Tabata являются отличным способом для достижения цели.

Fitness XL - Тренировка направлена на похудение и оздоровление организма. Тренировочные программы могут проходить в разных зонах клуба. Безопасные для суставов и активизирующие обмен веществ упражнения помогут приобрести нужную форму.

Total Body – уникальный тренировочный комплекс, в основе которого лежит комплексный подход к проработке всех групп мыщц. Задействуются все типы мышечной ткани. Тренировка положительно воздействует на сердечно – сосудистую систему. При этом наблюдается ускорение метаболизма в организме, обеспечивая интенсивное сжигание калорий.

Fitness Strong -  высокоинтенсивная тренировка в стиле кросс-тренинг. Повышает силу мышц, формирует сильное атлантическое тело, сжигает жир и быстро улучшает физическую форму.

Biceps&Triceps, Booty Burn, Six Packs - этот формат тренировок включает упражнения с использованием штанги, гантелей и собственного веса тела.  Каждое из упражнений позволит воздействовать на мышцу определенным способом. Упражнения выполняются в течении заданного времени, с четкими интервалами отдыха.

Специальные классы. Разумное тело

yogaYoga - тренировка, включающая в себя комплекс асан, за счет которых достигается абсолютный баланс взаимодействия и процессов физического тела, ума и энергии.

Pilates - уникальная система упражнений направленная на укрепление глубоких мышц и организма, улучшение осанки, повышения мобильности позвоночника. Система Pilates способствует улучшению контроля над своим телом, развитию координации баланса. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Stretching - мягкое и плавное воздействие на мышцы, оказывает релаксирующее, антистрессовое воздействие. Основа урока – упражнения, способствующие развитию гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

ProStretch - авторская студия Виктора Романовского (не входит в стоимость) - развивает эластичность сухожилий и связок, увеличивает гибкость и подвижность суставов. Тренировка прекрасно снимает стресс. Через некоторое время регулярных занятий Вы будете ощущать, что стали гораздо более гибкими, Ваше тело прекрасно Вас слушается, и мечты о шпагате вполне могут стать реальностью. Система включает в себя все виды растяжек.

Gravity - авторская студия Яны Журавлевой (не входит в стоимость) - программа тренировок с использованием специализированного тренажера — Gravity. Тренировка направленная на: увеличение мышечной силы и выносливости; развитие гибкости, баланса и координации; восстановление функций позвоночника, суставов коленей, плеч; реабилитацию после травм.

Body Flex - это дыхательная гимнастика, в основу которой положено аэробное дыхание в комплексе со специальными упражнениями, которые позволят растягивать (и тем самым нагружать) определенные группы мышц. При упражнениях бодифлекса используется так называемое дыхание животом (то есть диафрагмальное дыхание). Так же на тренировке уделяем внимание развитию гибкости, координации, работаем над устранением мышечного напряжения. Занятие для любого уровня подготовленности.

Senior Yoga - Мягкие асаны в сочетании с дыхательными техниками, хорошо подойдут для клиентов карты "Сеньор Фитнес".

Senior Pilates - Основной целью занятия будет поддержание здоровья и общего тонуса организма, с помощью наиболее безопасных упражнений по методу Пилатес. Занятие предназначено для клиентов карты "Сеньор Фитнес".

Healthy Back - Здоровая спина. Занятия включают в себя терапевтические упражнения с использованием специального инвентаря, дыхательных практик и техник расслабления. Класс не имеет противопоказаний к посещению.

Танцевальные уроки

danceZumba - Зажигательная тренировка во время которой разучиваются ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбии и реггетона (с примесью мамбо, румбы, фламенко и «калипсо»).

Strip пластика - уроки стрип-пластики позволяют обрести пластику, плавность движений и гибкость, включает в себя разучивание движений и постановку танца.

Dance Class – танцевальные уроки различных направленностей.

Уроки аэробной направленности

aerobikaАэробные тренировки - один из лучших способов укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Помогают сбросить лишний вес, улучшить самочувствие.

Step - урок аэробной направленности со специальными степ-платформами, позволяющий свободно овладеть базовыми шагами, соединять их в танцевальные комбинации и получить эффект аэробной тренировки.

Step & Strong  - это смешанный класс, который состоит из двух частей. Первая часть включает в себя несложные комбинации step-аэробики (25-30 мин). Вторая часть – силовая, с оборудованием или без него (15 мин).

Tae bo - высокоинтенсивный урок аэробной направленности, включающий в себя элементы единоборств.

Bosu  - это относительно новый вид аэробики, при котором занятия проводятся на специальных платформах "bosu balance trainer". Этот тренажер представляет собой пластиковую платформу с резиновым куполом-полусферой. Занятия Bosu немного напоминают степ-аэробику, за исключением того, что под ногами у вас находится не твердый степ, а выпуклая, упругая, пружинящая поверхность. Сложность заключается в том, что, выполняя упражнения, вам приходится не только испытывать физическую нагрузку, но и удерживать равновесие.  Это укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку.

Fitness Mix - это смешанный класс, который состоит из двух частей. Первая часть включает в себя шаги базовой аэробики (25-30 мин). Вторая часть - силовая (15 мин).

Senior Step - урок аэробной направленности со специальными степ-платформами, позволяющий свободно овладеть базовыми шагами, соединять их в танцевальные комбинации и получить эффект аэробной тренировки. Занятие проходит в облегченной форме и более медленном темпе, предназначено для клиентов карты "Сеньор Фитнес".

связаться с нами